شیمیایی آمریکا قرارداد آمریکایی نیروی هوایی

شیمیایی: آمریکا قرارداد آمریکایی نیروی هوایی نیروی دریایی پایگاه هوایی تجهیزات نظامی اخبار بین الملل

گت بلاگز اخبار پزشکی ۵ خوراکی که عامل نفخ و بزرگی شکم هستند

گروهی از افراد با وجود داشتن وزن متعادل، شکم نسبتا بزرگی دارند، ریشه این مسئله مربوط به هضم مواد غذایی است که در طول روز مصرف می‌کنند.

۵ خوراکی که عامل نفخ و بزرگی شکم هستند

۵ خوراکی که عامل نفخ و بزرگی شکم هستند

عبارات مهم : حبوبات

گروهی از افراد با وجود داشتن وزن متعادل، شکم نسبتا بزرگی دارند، ریشه این مسئله مربوط به هضم مواد غذایی است که در طول روز مصرف می کنند.

به گزارش تسنیم، بعضی از مواد غذایی هستند که باعث ایجاد نفخ و پرسشها روده ای در افراد می شوند.

۵ خوراکی که عامل نفخ و بزرگی شکم هستند

۱. نوشابه های گازدار و شکم بزرگ

این نوشابه های حاوی مقدار زیادی گاز هستند که بلافاصله بعد از مصرف باعث تورم معده می شوند. همچنین از نظر ارزش غذایی مطلوب نیستند و مقدار زیادی شکر دارند. در مورد آب گازدار نیز باید گفت که معمولا سرشار از نمک هستند که نفخ را تسهیل می کنند. از مصرف نوشابه های گازدار همراه با غذا پرهیز کنید و جرعه های کم میل نمایید.

۲. حبوبات و شکم بزرگ

گروهی از افراد با وجود داشتن وزن متعادل، شکم نسبتا بزرگی دارند، ریشه این مسئله مربوط به هضم مواد غذایی است که در طول روز مصرف می‌کنند.

حبوبات از جمله عدس و لوبیا بسیار مغذی هستند و معمولا پای ثابت رژیم غذایی متعادل محسوب می شوند. با این حال، به خاطر داشتن مقدار بالای فیبر و نشاسته باعث جنبش روده ها و ایجاد نفخ می شود. جهت جلوگیری از این حالت نامطلوب، حبوبات را حداقل یک شب خیس کنید.

سپس آنها را صاف کرده و یک بار بگذارید در آب چند دقیقه بجوشد و مجددا آب را بیرون بریزید تا رنگ حبوبات روشن تر شود. بعد از این مرحله بگذارید کاملا پخته شود. توصیه طلایی اینکه هرگز هنگام پخت حبوبات نمک اضافه نکنید لیکن باعث سفت شدن پوست آنها می شود.

۳. میوه ها و سبزیجات خام شکم تان را بزرگ می کنند

میوه ها و سبزیجات جهت چربی سوزی و حفظ سلامتی بسیار عالی هستند ولی از آنجا که فیبر زیادی دارند، باعث ورم معده می شوند به خصوص اگر به آنها سیر یا پیاز خام اضافه شود. اگر میل به به خوردن این خوراکی ها بعد از غذا دارید، از سبزیجات پخته میل نمایید و به آرامی خوب آنها را بجویید.

۵ خوراکی که عامل نفخ و بزرگی شکم هستند

۴. کلم ها باعث بزرگ شدن شکم تان می شوند

خانواده کلم ها مانند کلم بروکلی در معده حالت تخمیری پیدا می کنند و باعث نفخ می شوند. البته این سبزیجات کم کالری هستند و در برنامه بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارند. راه برطرف کردن این مشکل، افزودن چند دانه زیره یا رازیانه هنگام پخت است که علاوه بر طعم و عطر دلپذیر، هضم مسئله را نیز کم کردن می دهد.

گروهی از افراد با وجود داشتن وزن متعادل، شکم نسبتا بزرگی دارند، ریشه این مسئله مربوط به هضم مواد غذایی است که در طول روز مصرف می‌کنند.

۵. خوراکی های چرب شکم تان را بزرگ می کنند

همه خوراکی های چرب مانند چیپس، غذاهای سس دار و شیرینی های خامه ای باعث ایجاد نفخ می شوند. در نتیجه چنین خوراکی هایی نیز زیاد کردن قطر شکم را به همراه دارند. این خوراکی ها را فقط در مراسم خوش حالی ها و مهمانی ها میل کنید.

۵ خوراکی که عامل نفخ و بزرگی شکم هستند

واژه های کلیدی: حبوبات | خوراکی | نوشابه | سبزیجات | بزرگی شکم | رژیم غذایی | مواد غذایی | اخبار پزشکی

دانلود


دانلود فایل ها

نویسنده : getblogs